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10 Wochen HIIT: Auswirkung auf Sprint-, Sprung- und Ausdauer in weiblichen Juniorinnen

HIIT als mögliche Trainingsmethode um die Ermüdungswiderstandsfähigkeit und die Spielleistung von jungen, weiblichen Fußballspierlinnen zu verbessern: Die Experimentalgruppe (n = 17, Alter 16.5 +/- 0.9 Jahre) führte ein 10-wöchiges Sprungkraft-, Kraft- und ein hoch-intensives anaerobes Trainingsprogramm während der  Spielsaison durch. Im Gegensatz zur Kontrollgruppe (n = 17, Alter 16.3 +/- 1.4 Jahre), die ihr traditionelles Fußball-spezifisches Konditionstraining bei behielt, zeigte die HIIT-Gruppe signifikante Verbesserungen in diversen Sprint-, Sprung- und Ausdauertests und bezüglich anthropometrischer Daten.  

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