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6 Wochen plyometrisches Training: Effekt auf fußballspezifische Schnelligkeit

Kurze Sprungkrafttraining-Einheiten (uni- und bilaterale plyometrische Übungen mit 40-100 Kontake/Einheit) können die Kraft der unteren Extremität und die maximale Knieextension bedeutsam verbessern. Die fußballspezifische Schnelligkeit kann nur unwesentlich beeinflusst werden, jedoch sprechen sich die Autoren für die Integration plyometrischer Übungen im Fußballtraining aus. 

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