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Ernährungsempfehlungen für Marathon, Triathlon und Rennradfahren

Die häufigsten Gründe für Leistungseinbußen und Erschöpfung während Ausdauerbelastungen sind Dehydration, Kohlenhydratsverarmung, begleitet von gastrointestinalen Problemen, Überhitzung und Hyponatriämie. Dieser Übersichtsartikel fasst aktuellen Befunde zum Thema „Training und Ernährung“ zusammen und spricht neue Empfehlungen aus, durch die die Ausdauerleistung optimiert werden kann.

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