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8-wöchiges Schlingentraining im Fußball: Leistungsverbesserung und Schmerzminderung

Um den Einfluss von Rumpfstabilität auf spezifische Leistungsparameter im Fußball zu untersuchen, absolvierten 12 Fußballer der ersten Norwegischen Liga ein 8-wöchiges Trainingsprogramm mit einem Schlingentrainer (Redcord). Über den Interventionszeitraum trainierten die Spieler 2 mal pro Woche 8 Übungen, wobei der Fokus dieser Übungen auf Rumpf- und Hüftkräftigung lagen.                                 Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigten die Spieler der Interventionsgruppe Verbesserungen bei Körperbalance als auch der maximalen Schussgeschwindigkeit. Zudem gaben die Spieler nach der Intervention eine Verringerung von zuvor bestehenden Rückenschmerzen an.

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