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9 Wochen Ausdauertraining: „Polarisiertes Training“ effektiver als High-Intensity Interval Training (HIIT)

In dieser Studie analysierten Stöggl & Sperlich 48 Ausdauersportler die entweder ein 9 wöchiges  „Grundlagentraining“, „High-Intensity Interval Training (HIIT)“, „Schwellentraining“ oder „Polarisiert“ (eine Kombination aus Grundlagen- und HIIT) absolvierten. Die höchsten Effekte auf wichtige Parameter der Ausdauerleistungsfähigkeit zeigte das polarisierte Training. Die Sportler die  HIIT absolvierten verloren  3.7% Körpermasse. Lest mehr!

 

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