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9 Wochen Ausdauertraining: “Polarisiertes Training” effektiver als High-Intensity Interval Training (HIIT)

In dieser Studie analysierten Stöggl & Sperlich 48 Ausdauersportler die entweder ein 9 wöchiges  “Grundlagentraining”, “High-Intensity Interval Training (HIIT)”, “Schwellentraining” oder “Polarisiert” (eine Kombination aus Grundlagen- und HIIT) absolvierten. Die höchsten Effekte auf wichtige Parameter der Ausdauerleistungsfähigkeit zeigte das polarisierte Training. Die Sportler die  HIIT absolvierten verloren  3.7% Körpermasse. Lest mehr!

 

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