sportsandscience.de

Grundlagen: Wasserhaushalt beim Sport

Dem Körper gehen durch die Evaporation von Schweiß beim Sport sowohl Wasser als auch Elektrolyte verloren. Dies kann Auswirkungen auf physiologische Parameter haben und zu Leistungseinbußen führen. Dem Körper müssen also Wasser und Elektrolyte wieder zugeführt werden. Dieser Beitrag geht zunächst auf einige Parameter ein, die sich bei einer wirklichen Dehydration verändern, diskutiert aber auch die Gefahren einer Hyperhydration. So stellt sich heraus, das die Strategie zur Vermeidung einer Dehydration in keinem Falle “Trink so viel du kannst” lauten kann!