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Ernährungsempfehlungen für Kraftsportler

Die Fähigkeit hohe Kräfte entwickeln zu können, ist in vielen Sportarten (Sprint, Kugelstoßen, Gewichtheben, Bodybuilding) entscheidend für den Erfolg und benötigt neben einem gezielten Training eine optimierte Ernährung. Dieser Artikel befasst sich mit der spezifischen Ernährung für Kraftsportler vor, während und nach dem Training/Wettkampf. Neben Empfehlungen zur Kohlenhydrat- und  Proteinzufuhr wird auf Fett und Nahrungsergänzungsmittel eingegangen. Ein Fazit der Autoren: Neben der Menge der einzelnen Nährstoffe ist vor allem das Timing entscheidend!

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