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Proteinzufuhr vor dem Schlafen führt zu einer Zunahme an Muskelmasse und Kraft

Studien konnten zeigen, dass die Proteinbiosynthese durch die Zufuhr von Proteinen vor dem Schlafen erhöht ist – Dennoch bleibt die Frage, ob dies Muskeladaptationen beeinflusst.

Diese Studie untersuchte den Einfluss von einer Zufuhr an Proteinen vor dem Schlafen gehen auf die Parameter Muskelmasse und Kraft. Nach einer 12 wöchigen Intervention mit 44 Probanden konnte festgestellt werden, dass in der Experimentalgruppe (27.5 g Protein vor dem Schlafen) im Vergleich zur Kontrollgruppe (Placebo) beide Parameter signifikant erhöht waren. Lesen Sie die komplette Studie hier!

→ Weitere Informationen (Externer Link)