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Exercise & Recovery

Funktionelles Micro-HIIT zur Verbesserung von Kraft & Ausdauer

Funktionelles Micro-HIIT zur Verbesserung von Kraft & Ausdauer

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Fördert das Eincremen mit einer Wärmesalbe die muskuläre Leistungsfähigkeit?

Fördert das Eincremen mit einer Wärmesalbe die muskuläre Leistungsfähigkeit?

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Regeneration im Fußball

Regeneration im Fußball

Fußballer stehen immer häufiger unter hohen Belastungen. Damit Spieler eine entsprechend hohe Leistung abrufen können ist nicht nur ein gutes Training, sondern auch eine optimale Regeneration wichtig. Dazu ist es …

Wie entsteht “Ermüdung” beim Sprinten?

Wie entsteht “Ermüdung” beim Sprinten?

Je nach Art der Belastung können unterschiedliche Faktoren die Leistung eines Athleten limitieren. Was zur Ermüdung bei Belastungen wie dem 100 bis 400 Meter Sprint führen kann und welche Variablen …

Fatigue explained by the “Central Governor Model”?!

Fatigue explained by the “Central Governor Model”?!

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Meta-Analysis to reduce Weight: Combined Diet and Training seems to have the biggest Effects

Meta-Analysis to reduce Weight: Combined Diet and Training seems to have the biggest Effects

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Physiology of Fatigue during Endurance Performance

Physiology of Fatigue during Endurance Performance

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Basics: Fatigue and its causes

Basics: Fatigue and its causes

Every Athlete knows that feeling. Breath is getting faster, legs are getting heavier, the muscles are burning and one may lose coordination: we fatigue! But what is fatigue and what …

Repeated apnea-induced contraction of the spleen does not enhance performance in a subsequent time-trial

Repeated apnea-induced contraction of the spleen does not enhance performance in a subsequent time-trial

It is known that the spleen contracts due to apnea. In the Spleen erythrocytes are stored, and it has been shown that splenic contraction induced by repeated apneas  increases oxygen …

The Doping Control Process for Athletes

The Doping Control Process for Athletes

We all want to see athletes bringing maximal performance. We want new records: it is always higher, faster, stronger! To achieve this, some athletes take drugs. To stop Doping, to …

What does science tell us about increase in muscle mass?

What does science tell us about increase in muscle mass?

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Nutrition for endurance events – the optimal strategy for success in Marathon, Cycling and Triathlon

Nutrition for endurance events – the optimal strategy for success in Marathon, Cycling and Triathlon

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Sling exercise training improves balance, kicking velocity and torso stabilization strenght

Sling exercise training improves balance, kicking velocity and torso stabilization strenght

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Long-Distance Running: No advantage of whole body vibration compared to traditional strength training to improve endurance

Long-Distance Running: No advantage of whole body vibration compared to traditional strength training to improve endurance

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High-Intensity Interval Training improves fat metabolism and reduces waist circumference in obese women

High-Intensity Interval Training improves fat metabolism and reduces waist circumference in obese women

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How useful is cryotherapy for recovery after intense uphill running?

How useful is cryotherapy for recovery after intense uphill running?

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Basics: Maximal strength training (german language)

Basics: Maximal strength training (german language)

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Running in the heat – Which textile to wear?

Running in the heat – Which textile to wear?

This study by Sperlich et al. (Wilderness Environ Med. 2013 Jul 16) was designed to investigate thermoregulatory responses while running in 32°C and wearing T-shirts made of different fibers. Basically …

How much faster can the fastest man on earth sprint?

How much faster can the fastest man on earth sprint?

Could the fastest man on earth sprint even faster? Watch this lecture and find out which factors may contribute to beat the current 100m world record.

Strength training for X-Country skiing

Strength training for X-Country skiing

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The Basic Principles of Training Science

The Basic Principles of Training Science

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Basics: Strength training to improve hypertrophy

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Measures to improve buffer capacity

Measures to improve buffer capacity

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Basics: High Intensity Interval Training

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