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9 Wochen „Polarisiertes Training“ effektiver als High-Intensity Interval Training (HIIT)

In dieser Studie analysierten Thomas Stöggl & Billy Sperlich 48 Ausdauersportler die entweder ein 9 wöchiges  „Grundlagentraining“, „High-Intensity Interval Training (HIIT)“, „Schwellentraining“ oder „Polarisiertes Training“ (eine Kombination aus Grundlagen- und HIIT) absolvierten.

👉 Die höchsten Effekte auf wichtige Parameter der Ausdauerleistungsfähigkeit zeigte das polarisierte Training.

→ Weitere Informationen (Externer Link)