🇺🇸 English language after 1:30 min. Sollten Läufer nach pyramidaler oder polarisierter Intensitätsverteilung trainieren? Seit längerem wird über die optimale Verteilung von Trainingseinheiten mit höherer Intensität im Trainingsprozess vieler Ausdauersportarten [...]
Sauerstoffaufnahme Die Sauerstoffaufnahme (VO2) ist die Menge an Sauerstoff (O2), die vom Organismus aus der Umgebungsluft pro Minute aufgenommen wird. Die VO2 erlaubt als Absolutwert (ml∙min-1) oder in Bezug zum Körpergewicht (ml∙min-1∙kg-1) eine [...]
Mit welchen Strategien kann die Laufökonomie verbessert werden? Carl Forster von der University of Wisconsin in La Crosse hat in 2007 die Laufökonomie als einen "vergessenen Parameter" im Leistungssport [...]
Wärmesalbe & Leistungsfähigkeit beim Zeitfahren An der Startlinie von vielen Lauf-, Rad-, und Triathlonveranstaltungen duftet es nach Salben. Viele Sportler*innen cremen sich die Beine mit einer durchblutungsfördernden Salbe ein mit [...]
Sollen Läufer ihren Fußaufsatz ändern? Je nach Lauftechnik, Schuhwahl und Laufgeschwindigkeit setzten Läufer/innen entweder mit dem Vor-, Mittel- oder Rückfuß nach der Flugphase auf. Eine Frage, die vor allem [...]
Energiedefizit, Kraft- und Muskelmassenzunahme Vor allem Anfänger möchten mit Krafttraining Muskelmasse und -kraft aufbauen und zeitgleich mit einem Energiedefizit, beispielsweise durch eine Diät, Unterhautfettgewebe abbauen. Doch geht das? Kann [...]
Intensitätszonen im Ausdauertraining In vielen Ausdauersportarten wird die Trainingsintensität anhand von verschiedenen physiologischen Bezugspunkten definiert. Dadurch ergeben sich verschieden Trainingszonen die entweder auf der Herzfrequenz [1], Blutlakat [2-8]oder Atmung [...]
Online-Training: Vor- & Nachteile von virtuellem Radfahren Online-Training ist zu einem populären Fitnesstrends geworden und entwickelt sich weiterhin rasant. Mit dieser Art des Training kann von Zuhause aus mit [...]
Immunsystem & Sport Das Immunsystem stellt den Schutzschild unseres Körpers gegen Erreger wie Viren, Bakterien oder Parasiten dar. Erreger gelangen z. B. über Verletzungen der Haut, über die Atemluft [...]
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