Geschützt: Evidenz & Überlegungen zu individuellen Trainingsprozess
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Aktuelle Methoden & Innovationen im Ausdauertraining
Neue Methoden & Innovationen im Ausdauertraining Liebe Strength & Conditioning Community, vielen Dank fürs Zuhören bei der 1. Online Conference der www.ncsa.de! Das Handout zum Vortrag findet ihr hier: [...]
6-min Zirkeltraining pro Tag verbessert Kraft & Lebensqualität aber nicht Ausdauer
6-min Heimtraining verbessert Kraft & Lebensqualität aber nicht Ausdauer Aktuell werden viele kurze Trainingseinheiten mit Fitnessvideos zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer beworben. Doch wie effektiv sind kurze intensive [...]
Trainingsplanung im Biathlon
Langfristige Trainingsplanung im Biathlon - Wie geht das? Die langfristige Trainingsplanung sowie das tägliche und wöchentliche Justieren der Trainingsinhalte ist ein komplexer Prozess. Trainer/innen verfolgen je nach Sportart und [...]
Hypertrophietraining – wie wachsen Muskeln?
Hypertrophietraining - wie wachsen Muskeln? Wie wachsen Muskeln- Was muss ich dafür tun? - Fragen die vor allem Kraft- und FitnesssportlerInnen oder PatientInnen mit Muskelerkrankungen interessiert. Die Zunahme der [...]
Wie verändert Corona & Lockdown die Trainingsqualität?
Training im Lockdown - Wie verändert der Lockdown den langfristigen Trainingsprozess? Die aktuellen Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie beeinflussen viele Lebensbereiche vor allem aber das leistungssportliche Training. In 2020 [...]
Training im Weltall
Training im Weltall Der menschliche Körper hat sich gut an die Besonderheiten der Erdgravitation angepasst und wir können sehr gut mit entsprechender Muskelkraft gegen die Erdanziehung stehen, gehen und [...]
Sensible Phasen – Kritik & Folgen für die Trainingspraxis
Goldenes Lernalter, "Window of opportunity" und sensible Phasen als Modell für langfristige Trainingsprozesse Im Wachstums- und Reifeprozess durchlaufen Kinder- und Jugendliche verschiedene Stadien, z.B. Pubertät, Phasen unterschiedlicher Wachstumsschübe etc. [...]
Wie erholt man sich am besten nach dem Sport?
Regeneration im Sport Schnelle und effektive Regeneration wird im Sport dann wichtig wenn viele Trainingseinheiten und Wettkämpfe die Zeit zum Regenerien limitieren. Doch wie misst man "Regeneration", [...]
Herzfrequenz
Herzfrequenz Die Herzfrequenz (HF; engl.: heart rate; HR) gibt an, wie viele Herzkontraktionen pro Minute der Herzmuskel durchführt. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute angegeben, bzw. bpm (engl.: beats [...]