Sollen Läufer ihren Fußaufsatz ändern? Je nach Lauftechnik, Schuhwahl und Laufgeschwindigkeit setzten Läufer/innen entweder mit dem Vor-, Mittel- oder Rückfuß nach der Flugphase auf. Eine Frage, die vor allem [...]
Energiedefizit, Kraft- und Muskelmassenzunahme Vor allem Anfänger möchten mit Krafttraining Muskelmasse und -kraft aufbauen und zeitgleich mit einem Energiedefizit, beispielsweise durch eine Diät, Unterhautfettgewebe abbauen. Doch geht das? Kann [...]
Wie genau messen aktuelle Smartwatches von Apple, Garmin, Fitbit & Polar die Herzfrequenz und Energieverbauch? SportlerInnen stehen vor einer riesigen Auswahl an Smartwatches als Trainingsbegleiter. Häufig ist die Messgenauigkeit [...]
Intensitätszonen im Ausdauertraining In vielen Ausdauersportarten wird die Trainingsintensität anhand von verschiedenen physiologischen Bezugspunkten definiert. Dadurch ergeben sich verschieden Trainingszonen die entweder auf der Herzfrequenz [1], Blutlakat [2-8]oder Atmung [...]
Online-Training: Vor- & Nachteile von virtuellem Radfahren Online-Training ist zu einem populären Fitnesstrends geworden und entwickelt sich weiterhin rasant. Mit dieser Art des Training kann von Zuhause aus mit [...]
Immunsystem & Sport Das Immunsystem stellt den Schutzschild unseres Körpers gegen Erreger wie Viren, Bakterien oder Parasiten dar. Erreger gelangen z. B. über Verletzungen der Haut, über die Atemluft [...]
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Einzelne Trainingseinheiten aber auch mittel- und langfristige Trainingsprozesse können ganz unterschiedlich intensiv geplant und durchgeführt werden. In Sportarten wie Rudern, Radfahren, Laufen etc. wird die Trainingsintensität im Training verschieden [...]
6-min Heimtraining verbessert Kraft & Lebensqualität aber nicht Ausdauer Aktuell werden viele kurze Trainingseinheiten mit Fitnessvideos zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer beworben. Doch wie effektiv sind kurze intensive [...]
In vielen Sportarten tragen Sportler*innen eng anliegen Kompressstrümpfe, -Short, -Tights oder -Shirts. Die Gründe und Motive sind sehr unterschiedliche – manche tragen Kompressbekleidung weil sie sich unmittelbar Leistungssteigerung oder Regenerationsförderung [...]